Содержание
Периартрит требует своевременной диагностики и лечения. Наряду с медикаментозными методами врачи рекомендуют проводить особую гимнастику для поддержания работоспособности мышц и сустава.
Качественный комплекс упражнений при плечелопаточном периартрите может не только остановить процесс ухудшения работы, но также способствует снятию болевых ощущений, отечности и уменьшению воспаления.
Если поставлен диагноз плечелопаточный периартрит, комплекс упражнений будет неотъемлемой частью лечения. Нужно лишь правильно распределить нагрузку, а иначе можно ухудшить состояние.
Комплекс упражнений разрабатывается индивидуально для каждого пациента. Лечащий врач обязательно сможет посоветовать хорошего специалиста для того, чтобы занятия приносили максимальную пользу и не навредили здоровью. Самовольное составление списка упражнений недопустимо. Плечелопаточный периартрит это не то заболевание, где можно делать что-то, не зная работы мышц и суставов.
Главное правило при выполнении любых движений — избегать боли и чрезмерной напряженности в области поврежденного участка. Упражнения при плечелопаточном периартрите делят на 2 основные группы. К первой группе относят набор наиболее простых разминочных упражнений. Ко второй — более сложные, требующие внимательности и аккуратности.
При выборе упражнения реабилитологи опираются на:
Применяемые движения носят разгрузочный характер. Они направлены на то, чтобы снять нагрузку и воспаление. Комплекс таких упражнений можно применять даже во время острой стадии, когда периартрит не позволяет делать растяжку, когда еще не сошла припухлость и воспаление. Амплитуда движения увеличивается до тех пор, пока не появятся признаки дискомфорта, боли. Ее следует уменьшать, пока полностью не исчезнут неприятные ощущения.
Легкие круговые движение кистью руки по часовой стрелке в течение 1 минуты. После чего сменить направление.
Сжать пальцы в кулак, продержать 10-15 секунд, выпрямить.
Сгибание и разгибание локтевого сустава до крайней позиции. Зафиксировать сжитую руку на несколько секунд, после чего расслабить.
Круговые движения руки в области локтевого сустава в течение 1-2 минут.
Сидя на стуле, руки положить на переднюю часть бедра ладонями вниз. Выполнять ходьбу в сидячем положении, руки попеременно скользят вперед, обводится коленный сустав, и, затем, возвращаются в исходное положение. Во время выполнения, движения выполняются всем телом. Чем больше возможность рук, тем большую роль отдаем именно им. Это одно из лучших упражнений. Оно прекрасно вписывается в любой комплекс. Его можно и нужно выполнять в промежутке между любыми другими.
Сидя на стуле, позвоночник прямой, руки опустить и расслабить. Выполняем легкие попеременные движения плечами вперед и назад. Во время выполнения начинаем слегка сгибать и выпрямлять позвоночник. Это упражнение, как и предыдущее, используется несколько раз в течение занятия.
Осуществляем легкие круговые движения плечами сначала в одну сторону, затем в другую. В процессе участвует все тело, а не только плечи.
Руки опущены вниз. Делаем круговые движения плечами по очереди, наклоняя тело в сторону.
Сложить ладони в замок и максимально поднять их над головой. Продержать руки в таком положении 30 секунд. Затем начать легкое попеременное перетягивание. Если поднятие рук вызывает болевые ощущения, то можно выполнять то же самое, только руки опустить вниз.
Выпрямить руки перед собой, слегка опереться ими на стенку. Можно добавить попеременное движение плечами вперед и назад.
После того как плечелопаточный периартрит начинает проходить, уменьшаются или полностью исчезают его симптомы, можно перейти к упражнениям второй группы. Не забывайте, что это более сильная нагрузка и проводить занятия лучше под наблюдением специалиста.
Прежде чем начать выполнение, нужно разогреть связки с помощью простых движений, описанных выше. На это потребуется около 50 минут.
Комплекс более сложных упражнений.
Комплекс Попова широко известен среди реабилитологов. С его помощью лечат не только плечелопаточный периартрит, но и многие другие его виды. В основе лежат мелкие движения.
Помимо прочего, такая гимнастика позволяет избежать больших нагрузок, упражнения предельно просты. Взаимодействие одновременно большого количества групп мышц позволяет регулировать нагрузку на поврежденный участок. Именно комплекс упражнений по методике Попова чаще всего применяется во время острой стадии заболевания.
Обычное лечение поможет избавиться от симптомов, но никакие лекарства неспособны сами по себе вернуть полную подвижность. Периартрит попросту не позволяет мышцам нормально работать. Именно поэтому упражнения при плечелопаточном периартрите так важны. Правильно выбранный комплекс в самое быстрое время поможет вернуть былые возможности, чтобы от перенесенного заболевания не осталось и следа. Нужно только не лениться и четко следовать инструкциям