Содержание
Сидячий образ жизни, частые стрессы приводят к перенапряжению мышц шейного и поясничного отделов позвоночника, что провоцирует развитие остеохондроза. Раньше это заболевание, как правило, регистрировалось у людей старше 50 лет. На сегодня указанная патология наблюдается даже у школьников. Йога при остеохондрозе поможет справиться с этим недугом. Этиология проблем с позвоночником кроется в заболеваниях внутренних органов, сидячей работе, неправильном положении тела во время сна.
Пациенты часто жалуются на боли в шее, пояснице, хруст во время поворотов головы, ограниченность в движении. Очень важно правильно диагностировать заболевание и назначить эффективное лечение, поскольку со временем симптомы усугубляются, появляется головная боль, головокружение, ухудшается память и зрение.
В запущенных случаях остеохондроз часто усугубляется грыжей межпозвоночного диска, которая вызывает иррадиирующую боль, отдающую в пах или ногу.
Для лечения остеохондроза назначают медикаментозную терапию, но ни одно лекарственное средство не убережет пациента от очередного приступа боли после окончания действия анальгетиков. Именно йога при остеохондрозе шейного отдела и при поясничном остеохондрозе является высокоэффективным методом лечения. При выполнении асан нет риска возникновения грыжи диска, как это может произойти при занятиях на тренажерах.
Йога при остеохондрозе тренирует мышечный корсет, удерживающий туловище в вертикальном положении, восстанавливает нормальный тонус широких мышц спины, способствует восстановлению упругости межпозвоночных дисков, снижает риск возникновения межпозвоночных грыж.
Йога позволяет увеличить пластичность тела и гибкость позвоночника.
Пациентам с диагнозом остеохондроз необходимо тщательно подбирать упражнения, так как некоторые асаны способны усилить воспаление и болевые ощущения. При появлении минимального болевого дискомфорта нужно прекратить занятие и отдохнуть от них несколько дней.
Плавные размеренные движения йоги активируют метаболические процессы в проблемных зонах, успешно справляются с остеохондрозом шейного отдела и поясничным остеохондрозом. Они помогают вытянуть позвоночник и выстроить позвонки в правильное положение. Все упражнения доступны для людей, которые прежде никогда не занимались йогой. Следует отметить, что упражнения, предлагаемые в этом случае, идеально подходят для устранения такого рода заболеваний.
Специальные упражнения при остеохондрозе шейного отдела и поясничном остеохондрозе направлены на:
Таким образом, упражнения йогой при остеохондрозе шейного отдела способны решить большинство проблем, которые в обычном случае приходится устранять медикаментозным методом.
В принципе йогой можно заниматься в любом возрасте. Существуют некоторые ограничения, но они общего плана. К примеру, нельзя начинать активные занятия в острый период заболевания, в такой момент позвоночнику нужен покой, ему вредны даже минимальные нагрузки. В любом случае, если используются упражнения йоги для лечения остеохондроза, желательно отдавать предпочтение занятиям, которые проводятся с опытным инструктором. В этом случае мастер сможет подобрать такие упражнения, которые помогут контролировать свое тело.
Йога при шейном остеохондрозе — наиболее эффективное лечение этой патологии. Если вам поставили диагноз шейный либо поясничный остеохондроз, врачи рекомендуют добавить к традиционным методам лечения практику асан. Йога при шейном остеохондрозе на начальных стадиях должна выполняться раз в неделю, далее по мере возможностей асаны следует выполнять ежедневно. При выполнении упражнений нужно соблюдать некоторые правила:
Для выполнения асан вам потребуется лишь коврик, релаксирующая музыка и немного пространства. Приступать к упражнениям нужно с хорошим настроением, отбросив при этом все негативные мысли. Для лечения остеохондроза шейного отдела выполняйте следующие асаны:
Лечебная гимнастика при поясничном остеохондрозе прекрасно дополняет медикаментозные методы лечения. Ее можно проводить только после стихания острого болевого синдрома. Лечебная гимнастика при поясничном остеохондрозе способствует укреплению мышц, растяжению позвоночника, и улучшению его гибкости. Весь комплекс упражнений выполняется в положении на спине, боку, животе, коленях. Гимнастические упражнения не должны провоцировать появление неприятных или болевых ощущений. При ощущении какого-либо дискомфорта выполнение упражнений следует прекратить.